Йога для здоровья

29 Авг 2011


Warning: mysql_query() [function.mysql-query]: Unable to save result set in /var/www/rootking/data/www/orientstyle.ru/wp-includes/wp-db.php on line 1879

Для большинства людей слово йога синонимично с асанами, и только. Но с самых древних времен Пранаяма, относящиеся к йоге дыхательные упражнения осуществлялись для управления тела и разума, чтобы успокоиться и обрести безмятежное состояние необходимое для достижения состояния просветления (самадхи). Принцип Пранаямы изложил древний индуистский философ Патанджали. Во всех текстах по йоге Пранаяму называют воротами к размышлению, поскольку дыхательные упражнения укрепляют нервную систему. Существует много методов и вариантов специальных дыхательных упражнений, благодаря которым очищается организм и поддерживается хорошее здоровье. Эта особенность йоги чрезвычайно популяризирована на всем протяжении Индии легендарным мастером йоги Свами Рамдевом. Люди посещают семинары пранаяма или делают дыхательные упражнения, изучая их по телеэкрану (духовно-культурный канал Aastha). Обращаются к дыхательным упражнениям люди, страдающие от ожирения, астмы, гипертонии, диабета, артрита, депрессии, стрессов, кожных болезней. Свами Рамдев считает, что асаны приносят пользу для внешних органов организма, тогда как дыхательные упражнения приводят в порядок внутренние органы. Благодаря увеличенному потреблению кислорода через практические дыхательные упражнения организм не безуспешно сопротивляется старению.

Техника пранаяма - управление дыханием. Вдыхание (пурака) и выдыхание (речака) – дополнительные фазы пранаямы. Каждый цикл пранаямы состоит из одного пурака и одного речака. Длительная задержка дыхания между пурака и речака – процесс пранамы (иными словами процесс дыхания).

Для дыхательной практики капалабхати (капала - лоб, бхати – сияющий), результативного способа поддержания хорошего здоровья и прекрасной возможности борьбы с возрастными морщинами, предпочтительно сесть в позу лотоса (падмасана). Можно в позу молнии (ваджрасана) или в любую удобную медитативную позу, - руки вытянуть на коленях, спину, шею и голову держать прямо. Капалабхати, активное, делающееся с напряжением упражнение на брюшное дыхание. Сосредоточиться на кончике носа. Капалабхати состоит из речака и пурака, в речака основной частью является внезапный выдох, в пурака автоматическое и пассивное вдыхание. Вдыхать глубоко, через ноздрю, расширяя живот. Брюшную полость в полной мере заполнить воздухом, но мышцы не расширять умышленно, они должны оставаться расслабленными. Выдыхают, сильно сжимая брюшные мускулы. Весь воздух из легких должен быть выдохнут через нос. Проще говоря, вдыхать нормально, а выдыхать с силой, чтобы повлиять на мышцы брюшной полости. Положить руку на живот, чтобы чувствовать его пульсирование.

Начинать лучше с 20-30 действий, темп должен оставаться постоянным (45-60 секунд/30 выдыханий) – это один цикл. В первое время практики капалабхати достаточно 2-3 циклов 30 выдыханий. Через месяц или два можно будет осуществлять цикл без перерыва в течение пяти минут. Упражнение в течение 10-15 минут, отдыхая после каждых пяти минут. Но не надо спешить и если возникнет чувство усталости, расслабиться.
Капалабхати очищает легкие и всю дыхательную систему. Очищена кровь и больше кислорода поступает в организме ко всем клеткам. Способствует лучшему пищеварению. Укрепляются брюшные мускулы. Подготавливает к умственной деятельности.

Для капалабхати пранаяма лучшее время раннее утро или вечер. Утром перед завтраком, через полчаса после окончания практики выпить стакан фруктового сока или чашку чая. Постараться опорожнить мочевой пузырь и кишечник, прежде чем начать дыхательные упражнения. Никогда не начинать практику капалабхати после еды, как минимум час после легкой еды и три часа после плотного обеда. Не заниматься во время менструального периода и полностью отказаться от упражнений во время беременности.

I think the film and TV industries needs to understand that if they want people to pay for their content in a world where it very easy to acquire it for free illegally they need to provide that content in whatever medium their potential customers want; namely instantly, easily and at a low cost.NB: The men with the clipboards do the thinking.And then there is the burning issue of concussion. Bechta might have read the headlines about poor Jonathan Thomas, the Wales and Lions forward, who has been forced into retirement due to epilepsy related to multiple head traumas. Bechta might wince as he sees this as the tip of the iceberg and imagines the lawsuits to follow, just as they did in the United States when the NFL had to pay out US$1 billion ($1.6 billion) to concussed "victims".But then, that is the cost of union resembling gridiron, with its 120kg cheap nfl jerseys plus man monsters Cheap Football Jerseys who run 60 metres in six seconds, with its shift from being a contact sport into a collision sport. Only three points separated the top of the leaderboard Maria and her partner Derek Hough with 59 ray ban sunglasses from the bottom Katherine and her partner Mark Ballas with 56. But, in a shocking twist, after many counted former frontrunner Katherine out, the audiences' votes saved her. She and Mark jumped around and screamed in the ballroom, but that meant bad news for someone else.It is the latest in what has been a lengthy series of crimes and subsequent admissions from the five time Pro Bowler, who allegedly drugged and attempted to rape nine women in four states following his retirement. He was first arrested in January 2014 and at the time had been working as an analyst for the NFL Network, which later terminated his contract in light of the allegations. Sharper was already on indefinite suspension from the network following an arrest for drug possession.In case you missed it, you play a 19th Century painter wallowing in an alcoholic stupor after your wife is disfigured in a fire. You know, classic video game wish fulfillment. Layers Of Fear did its best to immerse the player with realistic graphics and psychologically disturbing Wholesale Jerseys gameplay techniques, like having the background change cheap nhl jerseys drastically as cheap jerseys soon as you look away. The game made it so you couldn't even trust the goddamn walls and doors .Discovered cannabis oil and bought some of the drug to make his ownClaims his excruciating pain disappeared three days Wholesale Jerseys after taking the potionAnd that tests a few months later showed the cancer cells had goneResearch currently underway into whether cannabis can help treat cancerDesperate to survive, he began to look online and found a YouTube video which described the use of cannabis oil as a cure.